Få en god start på 2022 med et par råd fra vores sundhedsstrateg Bende Næsted
3 gode råd til en sund og rolig tilbagevendelse efter juleferien og endnu en tid med hjemsendelse og hjemmearbejde.
1) Nytårsforsæt
Nu er vi midt i januar, og måske du også er en af dem, som har besluttet dig for et nytårsforsæt, men allerede nu oplever, at det er svært. Måske er du ”faldet tilbage” i gamle vaner eller noget helt tredje. Her kommer et par gode tips til at komme i mål med det nytårsforsæt, som du havde sat dig for.
- Tro kan som bekendt flytte bjerge – og det gør en verden til forskel, om du tror på, at du kan holde dit nytårsforsæt
- Involver andre i dit nytårsforsæt – det forpligtiger mere, og det er ikke for sent at gøre det nu!
- Forbind dit nytårsforsæt med glæde og positivitet og som noget, du glæder dig til at føre ud i livet.
- Det er ok at ”falde tilbage” til den gamle vane – stop op og mind dig selv om, hvad det er, du ønsker at opnå med dit nytårsforsæt.
2) Spis sundt
Efter julens mange lækkerier kombineret med stillesiddende arbejde på hjemmekontoret kan der have sneget sig nogle ekstra kilo på sidebenene. Dem vil du sikkert gerne have væk igen. Drop slankekuren og lav i stedet en livsstilsændring, hvor du generelt spiser mere sundt og gør dette til din nye vane
Find inspiration i de officielle kostråd.
3) Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet hjælper på både krop og sind. I forbindelse med endnu en hjemsendelsesperiode grundet corona har der formentlig været tid til lidt længere gåture og måske endda hårdere fysisk træning. Tag denne rutine med tilbage til hverdagen. Det behøver ikke være hård træning for at give en positiv effekt. En kort løbetur i naturen på 15 minutter eller en gåtur i naturen på 30 minutter kan både klare tankerne, brænde stresshormoner af og løfte dit humør. Du kan endda kombinere fysisk aktivitet med dit arbejde, ved at skippe mødelokalet og i stedet invitere en kollega med på en walk and talk.
Rigtig god fornøjelse og Godt nytår.
Hjemmearbejde og restriktioner
Lige nu arbejder mange af os hjemme. Så mens corona-restriktionerne og anbefalingerne om hjemmearbejde er her, anbefaler vi, at du overvejer nedenstående temaer og forholder dig aktivt og konstruktivt til dem. Vi håber, de kan være en hjælp.
|