Mand, er du opmærksom på dit mentale helbred?
Mand, er du opmærksom på dit mentale helbred?
Mænd og mental helbred
Nye bekymrende tal fra Velliv viser, at antallet af mænd, der får brug for deres forsikring ved nedsat erhvervsevne som følge af en psykisk sygdom, er steget voldsomt siden 2020. Det er tæt på en fordobling i antallet af mænd, som får alvorlige psykiske lidelser.
Mænd har generelt sværere ved at række ud efter hjælp og gå til lægen i tide. De er også dårligere end kvinder til at pleje deres venskaber. Netop hurtig hjælp og nære relationer er to forhold, som det er værd at være opmærksom på, hvis man vil passe på sig selv og sit mentale helbred.
Her får du vores sundhedsdirektør (Julie Engelund Sanders) fem gode råd til at forbedre din mentale trivsel. De er værd at være opmærksomme på – også selvom nogle af dem måske kan være svære at efterleve. Har du slet ikke overskuddet til at efterleve nogle af de nedenstående råd, kan det være et tegn på, at du har behov for professionel hjælp.
Gode råd til at forbedre din mentale trivsel
Prioritér søvn og hvile: Sørg for at få nok søvn og tage pauser i løbet af dagen – det mindsker risikoen for stress.
Motion og sund kost: Regelmæssig motion og en sund kost kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed.
Styrk dine sociale relationer: Brug tid med venner og familie, og vær ikke bange for at række ud, hvis du har brug for hjælp.
Begræns din skærmtid: Prøv at reducere tiden på mobilen og de sociale medier – det mindsker informationsstress.
Kontakt os, hvis du går med bekymringer: Jo hurtigere du rækker ud til os, jo bedre kan vi hjælpe dig
Tidlige tegn på stress
| Fysiske | Psykiske tegn |
|---|---|
| Hovedpine Svimmelhed Uro i kroppen Hjertebanken Muskelspændinger Tendens til at svede Kortåndethed Mundtørhed Infektioner Ondt i maven Hyppig vandladningstrang Ændret appetit Kvalme Forstoppelse Diarré Nedsat sexlyst | Tankemylder Skam Selvkritiske eller bebrejdende tanker Bekymringer Angst Muskelspændinger Svingende humør Nedtrykthed Skyldfølelse Irritabilitet Træthed Søvnproblemer Hukommelses- og koncentrationsbesvær Ubeslutsomhed Nedsat selvtillid Lettere til gråd |
Hvor befinder du dig på trivselsbarometret?
Det kan være svært at vurdere sit eget stressniveau. Er du i tvivl, så tag temperaturen på dit stressniveau.
Har du brug for hjælp - eller har din kollega?
Hvis du er bekymret eller føler dig trist, eller en tæt på dig har det svært, kan du altid kontakte os. Du er også velkommen til at række ud til os på vegne af en kollega.