Hopp til hovedindhold

Sundhed på arbejdspladsen

Er du leder, har vi en række værktøjer og materialer, der kan hjælpe dig til at skabe en sund arbejdsplads. 

Sundhed på arbejdspladsen

Er du leder, har vi en række værktøjer og materialer, der kan hjælpe dig til at skabe en sund arbejdsplads. 

Sundhed på arbejdspladsen

Walk & talk

Walk & talk er en af flere muligheder for at kombinere job og bevægelse på en god og frugtbar måde. Kontorarbejde er ikke fysisk hårdt i traditionel forstand. Dog kan fastlåste stillinger og mange stillesiddende timer alligevel udgøre en stor sundhedsmæssig belastning. Walk & talk kan styrke det mentale overskud. Et møde i det fri kan give mere energi, og den uformelle mødeform bidrager i sig selv positivt til udbyttet af mødet.


5 fordele ved walk & talk

  1. Mindsket siddetid - Forebygger skader i bevægeapparatet, smerter og sygemeldinger
  2. Større kreativitet - Vi tænker bedre når kroppen er i bevægelse
  3. Øget trivsel - Bevægelse fjerner stresshormoner
  4. Frisk luft - Kvikker op og giver energi
  5. Du forbrænder flere kalorier - Lettere at holde vægten


Hold mødet i gang

Walk & talk kan styrke det mentale overskud. Et møde i det fri kan give mere energi, og den uformelle mødeform bidrager i sig selv positivt til udbyttet af mødet.

Et Studie fra Stanford University har vist, at personers kreativitet stiger med gennemsnitligt 60% når de går, sammenlignet med når de sidder. Vi kommer altså ud af boksen både mentalt og fysisk, når vi går, og det er guld værd i en hverdag med stillesiddende skærmarbejde.


Kom godt i gang med walk & talk

Før I går i gang, er der flere elementer, I skal overveje for at gøre gående møder til en integreret del af jeres mødekultur.

  • For hvem?

Walk & talk er velegnet til møder med 2-3 deltagere, som har en stillesiddende hverdag.

  • Hvor længe?

Walk & talk handler i høj grad om at skabe en kulturændring, og det tager tid. Vær tålmodige, og hjælp hinanden med at holde fast, så de gode ringe får tid til at forplante sig.

  • Hvordan forankres indsatsen?

Indkald mellemledere eller nøglepersoner til et forudgående møde, for at sikre kendskab og opbakning til indsatsen. Lad motivationen i den enkelte afdeling være styrende. Pres ikke noget igennem, som ikke er velkomment.

  • Hvad har I gang i?

At droppe mødelokalet til fordel for en gåtur, inde eller ude, vil ofte kræve en kultur- og vaneændring samt medtænkning af en række strukturelle forhold, som kan være en praktisk eller mental barriere.

  • Kick-off

Marker indsatsen med en kick-off, som sætter walk & talk på dagsordenen, og gør opmærksom på de nye tiltag. I kan invitere alle medarbejdere til at starte dagen ved jeres nye walk & talk-mødested, hvor I præsenterer konceptet. Derefter kan I evt. gå en af ruterne i samlet flok.

  • Hvor går I hen?

Ligger jeres virksomhed grønt eller naturskønt, er walk & talk en oplagt måde at få mere gavn og glæde af omgivelserne. På større virksomheder kan en gåturen foregå indendørs.

  • Hvad går I ud med?

Vær generelt tydelig og realistisk i måden hvorpå I promoverer walk & talk. Tal ikke walk & talk op som ”det eneste rigtige”, så risikerer I at vække unødig modstand. Fokuser på det positive budskab om at walk & talk er en mulighed med mange fordele.


Her kan du finde materiale til ledere og medarbejdere samt billede materiale til brug og inspiration:

Kontakt os

  • Hør, hvad vi kan gøre for jer

    Sundhedsteamet sidder klar til at hjælpe jer.