Hold ferie med ro i maven
Pas godt på dig selv – hold ferie med ro i maven
Sommerferie og juleferie er for de fleste af os forbundet med afslapning og hygge. Men månederne op til ferierne er typisk også de travleste måneder på arbejdet, fordi deadlines og projekter ofte bliver placeret lige netop her.
Afklaring og mailpause giver en bedre ferie
”Efter sommerferien og juleferien har vi det største antal kunder, der henvender sig med stress-symptomer for at få hjælp. Kunderne ringer med en oplevelse af at have givet alt, hvad de havde inden ferien, men uden at nå helt i mål. Og når arbejdet så igen rammer efter ferien, der måske heller ikke er gået helt efter planen, så vælter de rent mentalt,” siger Julie Engelund Sander, sundhedsdirektør i Velliv.
Det kan jo virke lidt paradoksalt, at det er efter de længere ferieperioder, at vi i Velliv ser en stigning i stress-relaterede henvendelser. Vi burde jo netop have overskud lige efter ferie og familietid. Men sådan er det ikke altid, for med ferie følger der også forventninger og idylliske forestillinger. Og de harmonerer ikke altid med virkeligheden, hvor ferier og højtider også kan være præget af konflikter, skuffelser og ensomhed.
Der er også de mere usynlige forventninger, der kommer, når vi skal lukke arbejdsmailen ned og bunken med arbejdsopgaver måske ikke har nået bunden, som vi håbede, inden computeren blev slukket.
For det første har mange svært ved at lukke for arbejdsmailen i ferien, så der fortsætter med at tikke mails ind på mobilen. For det andet kan mange medarbejdere have svært ved at holde fri, hvis de føler, de kommer tilbage til noget uoverskueligt, eller de er bekymrede for, om de har leveret tilfredsstillende, inden de tog på ferie.
Her er vores bedste råd til en god start på ferien – og en god start tilbage på arbejde efter ferien:
Fem gode råd til en vellykket ferie
Gå ikke på ferie med bekymring over uløste opgaver
Tag en åben snak med din leder om prioritering, og hvordan I konstruktivt kan arbejde videre med opgaverne på den anden side af ferien.
Tag en snak om, hvad der venter
På den måde skaber du i god tid rammerne for, hvad det er, du kommer tilbage til efter ferien. Og du behøver ikke at bekymre dig om, at du møder op til forventninger, som du ikke føler, du kan indfri.
Husk arbejdsliv og fritid hænger uløseligt sammen
Er der ikke balance og plads til begge dele, så tipper det ofte og kan ende i stress og mistrivsel.
Så brug ferien på at holde fri og være nærværende i dit privatliv. På den måde kommer du mere energifyldt og glad tilbage, hvilket også er i din arbejdsplads’ interesse. Sæt autosvar på din mail og slå mail-notifikationer på mobilen fra, så vidt det er muligt. Arbejdsmails kan sætte en masse tanker i gang, som forstyrrer ferien. Det gavner hverken dig eller din arbejdsplads, hvis du ikke har planer om at handle på dem.
Planlæg din opstart efter ferien
Sørg for at sætte tid af i arbejdskalenderen til at få et overblik, når du er tilbage fra ferie. Start blødt op og få styr på kalenderen. Og vær god ved dig selv; læg lidt ekstra tid ind til dine opgaver. At komme i gang efter en ferie er som at genoptage træningen efter en pause – det skal ske med måde.
Giv dig selv noget at se frem til
Hvis du har noget at glæde dig til, kan det give dig ekstra energi og lette overgangen. Det kan være alt fra en hyggelig aftale med vennerne, en forlænget weekend væk, eller den næste familieferie et stykke ude i fremtiden.
Pssst: Er du leder?
Vi har tre gode råd, der kan hjælpe dig med at sende dine medarbejdere godt på ferie - og få dem godt tilbage igen.
Kontakt os
Velliv Sundhed
Hjælp til sundhed, sygdom og skade.
Telefonerne er åbne
Mandag til torsdag 8.30 - 16.00
Fredag 9.00 - 16.00